兒童健康丨小朋友便便唔順點算好？盤點嬰幼兒常見便秘原因 簡單7招輕鬆解決
兒童健康
撰文： 王明芳
發布時間： 2024/09/20 18:17
【兒童健康／寶寶便便／寶寶便秘／飲食習慣】寶寶排便不暢，相信是不少父母的難題！有港媽便在網上求助，指小朋友由寶寶時期開始便有便秘問題，即使已經4歲，仍然未能解決，於是希望網民可以出謀獻策。事實上，便秘常見於嬰幼兒，當中主要有有11大原因，下文亦將整合解決方法。
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嬰幼兒便秘11大原因
據衛生署資料，寶寶於6個月大開始加添固體食物時，大便可能會變硬，次數減少，久而久之，積存於直腸內的大便會變得乾硬，形成便秘。
- 引進固體食物初期
- 飲食習慣改變
- 飲食不均衡、缺乏膳食纖維或水分
- 上幼兒園/幼稚園適應期
- 不習慣如廁環境
- 生活規律改變
- 發燒、脫水、長時間臥牀
- 肛門損傷
- 缺乏運動
- 對牛奶過敏
- 受藥物影響
解決嬰幼兒便秘方法
- 確保攝取足夠水分和多選擇高纖維的食物，例如:果蓉(如蘋果蓉、梨蓉)和碎菜(如西蘭花、菠菜)
- 午餐和晚餐要有蔬菜及水果
- 每餐要有穀物類或碳水化合物
- 避免吃高糖高脂肪食物
- 足夠活動量
- 如環境因素而產生便秘，便須針對原因而作出適當調適。例如：與教師溝通，了解幼稚園廁所環境和上廁所的時間安排；鼓勵寶寶在一個較方便的時間排便
- 與寶寶多溝通，讓排便成為一件愉快的事
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